苟小宝首先选择了视频内的古泰拳，因为古泰拳是站立格斗中最强的一种格斗方法，强到在比赛中有些招式都不允许使用。还因为古泰拳杀伤力特别的强，专打对手的要害，能够做到一招毙命。
苟小宝现在感觉自身的力量和自身的协协调性并不是十分的完美，拿出纸笔按照视频上的运动前热身要求。写道，每天五公里匀速跑，200个双手过肩40斤哑铃，深蹲。200个仰卧起坐，200个单手互换俯卧撑，200个引体向上，200个100斤杠铃卧推。
苟小宝把这些写到了纸上，心里暗道，我都重生了，用不用这么拼命呢。但是又想了想前世遇到的危机和暗算，如果今生没有完美的躲过去，就要靠这具身体硬扛了。
本来打算明天早晨再开始练习，由于自己给自己打气，士气高涨，竟不觉间走到了跑步机前，开始了运动。
运动一样一样完成，虽然流了很多汗，但并没有感觉到精疲力尽。全部热身运动做完之后，还有余力，打了两套古泰拳。其实现在只是熟悉古泰拳的套路，运用技巧，发力角度。但是看在外人眼里，丝毫没有美感，就和在公园里打太极拳的老头子，老太太别无二样。
做完这些，苟小宝决定再做一个大杀器。找来两个大班手，打开收银台附近换气扇的外罩，卸下了一台220伏单向六级电机。
拉出电焊机，找出几个三角铁，量好尺寸，又用剪刀剪下几段消防灭火带。苟小宝这是按照视频内教程，做了一台简易的电动抽打机。原理就是模仿人，对练功者用皮带不断抽打。
试了两次，由于皮带过长，抽打在身上没有什么力度，苟小宝一狠心。在三个皮带上狠狠的都剪下了一大块，打开电机试了一下，胳膊瞬间被抽出两道血印子。所谓低速电机，每分钟也有900转啊。
这时苟小宝也感觉到了有一点点饥饿，回到家里看了一眼墙上的钟表，还不到下午三点半。苟小宝拍了一下额头，他忘记了。身体进入空间以后，不管是空间内，还是外接，时间都是静止不动的。现在虽然外界时间没有变，可他在空间内，实打实的运动了半天儿。
在空间内拿出一袋速冻包子，用大锅热了热，在大黑迷惑的眼神中，狗小宝把所有的包子都吃了下去。这袋包子是二斤装的，一共十个。
苟小宝拍了拍凸起的肚皮，这才是自己想要的生活，想吃就吃，想喝就喝。心里暗暗下了决定，从今以后，每一天都是一个新的开始，要好好的爱自己，珍惜自己的身体和心情，让自己的生活充满阳光和快乐，活出自己的精彩。